大部分人早餐只做到了吃饱，但你知道早上有三样必吃营养食物吗？

今天主食，我吃的是山药 你也可以吃玉米，紫薯，全麦面包，麦片，这些都是非常健康的粗粮，但是主食的量不要超过我们自己一个拳头，大家看每个人的拳头大小都是不一样的，所以吃多吃少，自己量力而行。