蝴蝶式挺胸瘦背，专门改善上半身胖，坚持一个月悄悄再现少女背

蝴蝶式挺胸瘦背   为什么蝴蝶式这个动作能够让我们胸部更挺，背部更瘦。 因为这个动作在腰部稳定不代偿的情况下，很好拉开了我们前面的胸大肌胸小肌，同时收紧背部的菱形肌和中下斜方肌，以及背部的筋膜，身材越来越好， 动作细节： 腹部贴近地面，不要挺腰，否则容易腰部代偿， 脖子要放松，千万不要用力 大拇指不能低于肘关节， 练到位，背部感觉特别酸，胸部会有拉扯感，练完感觉背部有力，胸部特别挺，呼吸都舒畅很多， 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上我已经免费帮助上万人成功减肥，健康的减肥方法是，运动，饮食，睡眠，情绪四管齐下进行调节，一点都不困难。如果你也有减肥的需求，可以来看我的直播，每晚八点在今日头条或者西瓜视频，搜索健身教练大鹏，就可以看到我的直播咯！