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2020-04-20发布
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素食者的困惑,为什么我吃素甘油三酯还高? 救命!素食者甘油三酯高,这些误区你中招了吗?明明坚持吃素,为什么甘油三酯还是居高不下?🤔首先,让我们来打破一个误区:吃素并不意味着自动获得健康的身体指标!素食虽然富含纤维和营养素,但如果不注意饮食的均衡和烹饪方式,甘油三酯同样可能偏高。😱划重点:素食者的甘油三酯高,可能是因为以下几个原因:摄入过多碳水化合物:过多的米饭、面食等碳水化合物在体内转化为脂肪,影响血脂。烹饪油过量:即便是植物油,过量摄入也会增加血脂。缺乏运动:适量的运动有助于降低甘油三酯。遗传因素:有时候,甘油三酯高可能是家族遗传的结果。那么,素食者如何有效控制甘油三酯呢?👇均衡饮食:确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例。选择健康脂肪:如坚果、橄榄油等。增加运动量:每周至少150分钟的中等强度运动。定期检查:定期进行血脂检查,及时调整饮食和生活习惯。记住,素食并不意味着高枕无忧,健康的生活方式才是关键!💪#硬核健康科普行动 #听医生一句劝 #健康辟谣在行动 #医学科普 #医学知识科普
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