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类风湿痛苦不堪,甩手动作来帮你,1天5分钟,坚持下来舒服多了
原创
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2020-04-18发布
类风湿的康复运动,主要以维持各关节的灵活性和适当的肌肉强度为主,辅以一定量的有氧运动 这一期林夕带给大家一个在家就能做的,缓解类风湿的小方法
150个让你远离疾病的运动
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类风湿痛苦不堪,甩手动作来帮你,1天5分钟,坚持下来舒服多了
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肩部疼痛的,早晚这样绕手臂60圈!坚持住,活血通络肩不痛
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肩周疼痛抬不起胳膊的,来做前摆和后摆,1天60组,比上期难度低
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颈椎疼痛就做手捧莲花,1天20次,打通颈部气血循环,脖子不疼了
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肩颈疼痛的,每天做10点10分操,外加这个穴位,温经活络缓解不适
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腰疼腰突怎么办?每天扶墙弯腰20次,帮你打通淤堵,缓解疼痛不适
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腰疼腰酸别发愁,每天50个凳上扩胸,畅通经络,还你健康腰背
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偏头痛的,饭前做搓脖摩耳20组,早中晚各1次,益肺补肾头不痛
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伸懒腰也能养肝护肝,这组动作1天20次,疏肝解郁好心情
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强身健体,敲打腿部效果最好,1天200次,肝经脾经肾经全通畅
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养肺就是养命,照这样1天拍打胸部10分钟,打通肺经,提高免疫
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强本固肾的妙招,1天做5分钟鸣天鼓,打通督脉调理肾气,赶走肾虚
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久坐腰腿疼就用这招,坐姿压腿1天5组,对抗疲劳,缓解腰腿酸痛
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手腕疲劳别再甩了,这组动作40次,促进血液循环,快速缓解酸痛
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心情烦躁多是心火旺,1天做20次经络按摩,消除烦躁,养心安神
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易怒紧张焦虑情绪失控,试试古人的蜂鸣调息法,帮你快速平和心态
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饭后饱胀胃难受,只需这样按摩腹部100次,疏通经络助消化
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养生从养心开始,预防心脏病,这组动作1天30次,通心经调心脏
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2步降压操,简单又有效,1天做10次,辅助高血压下降
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肩颈酸痛疲劳的看这里,左捏一捏右手拉一拉,舒筋活血立马见效
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大脑疲劳身体乏,1天10分钟提腿摸膝操,刺激血液循环,缓解疲劳
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肾虚感觉身体被掏,练练这套肾虚康复操,疏通经络,通畅气血
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这样坐凳子1天5分钟,疏通经络,赶走脖子酸痛,比做按摩还有效
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