竹蒸笼蒸的米饭贼香，苦瓜酸菜汤即开胃又解暑，自制腊鸭喷喷香。

第二天减重0.3kg，不算多，中午是正常吃饭的，晚餐代餐，尽量少摄入，饿了就吃代餐饼干，今天做的蒸笼饭要平时绝对干2碗饭，因为苦瓜酸菜汤和茶油蒸的自家熏制的腊鸭实在太香太好吃了，还是控制了，大家也可以这样走米饭，还有米汤喝，下次教你们做。