晚上睡觉总是醒来几次，是睡眠质量下降了吗

很多朋友会误认为，好的睡眠应该是一觉到天亮。 其实我们的睡眠是分周期的，一个完整的睡眠周期大约是1.5小时，所以一个晚上醒来几次，只要能够继续睡的，都不代表睡眠质量下降了，只是一个睡眠周期之间过度的自然过程而已。