家味道～美味土豆泥的制作和搭配。 同样吃100g，土豆提供77kcal热量，蒸熟的米饭116kcal，馒头223kcal。土豆比米饭能量低1/3，比馒头低2/3。很显然，如果你想控制能量摄入和管理体重，主食换成土豆是个不错的选择。今天用到了橄榄油和椰子油，前者富含是单不饱和脂肪酸，有利于血管健康；后者为中链脂肪酸易于吸收不易氧化。共15g，增加能量仅增加135kcal，但是却很好的平衡了营养。瘦肉酱和绿叶菜则增加了蛋白质和维生素。健康可以吃出来，苗条美丽亦然！✌✌✌
