养生第4讲：起居养生两方面，生活工作两不误，真要看看

养生第4讲：起居养生两方面，生活工作两不误，真要看看。 起居养生两方面 一、生活方面 1 一日的起居有常:尽量按照“日出日落”的原则安排活动，比如夜间11点要入睡。 2 一年的起居有常:尽量依照规律的春天、夏天、秋天和冬天季节调整日常起居和日常生活。比如冬天运动量要减少。 3 长期坚持“冷面、温齿、热足”的保健方法。 1）冷面，是指使用冷水(水温约20摄氏度)洗脸，可以预防疾病，还有的美容效果。 2）温齿，是指使用温水(水温约35摄氏度)刷牙和漱口水。用温水刷牙有利于牙齿。 3）热足，是指每天晚上睡觉前用热水(水温在45到50摄氏度)泡脚。能促进血液循环,增强身体的每个器官的生理功能。 二、工作方面 1 劳逸结合：注意工作效率，张弛有度，过度劳累和安逸都是不对的。 2 事有法度：要有自己的价值判断标准，这样工作才可以有遵循的标准。 3 主次分明：工作一般是多线程的，需要统筹协调。