伯恩斯抗抑郁症方法：化整为零，化大步为小步，不要一口吃个胖子

一种非常简单但很有效的自我激励方法，就是学会把任何既定的任务分解成一些很小的部分。这种方法目的是改变你在做所有的事情的时候，首先就被事情的复杂性所吓倒的倾向