高效护膝操，35岁以上每天花3分钟做一做，减肥护膝两不误

哈喽大家好，我是大鹏，年纪慢慢大了，膝盖就不好了，很多人座久了，突然站起来，膝盖一下子很疼，腿发软走不了路，要这样缓一缓才能正常走路， 久坐突然战力要走路，也就意味着膝盖及膝盖周围的肌肉在放松的状态下突然进入到一个需要发力的状态，而我们的膝盖如果产生了退行性病变，膝关节里的血液循环不好了，就来不及快速做出反应，就出现这种情况了， 大鹏今天就教大家一组护膝的动作，主要锻炼膝盖周围的肌肉，让他们更强健分担膝盖的压力，很快能够改善膝盖退变的情况。 大家都学会了吗？这两个动作简单易学，特别高效，随时随地都可以练，建议35岁以上的人群就经常练练，一定要保护好我们的膝盖哦 今天的视频就到这里，今天的视频，就到这里，我是大鹏。专业运动营养师，如果你想了解更多更好的减肥动作，欢迎大家来看我的直播，每晚八点，在今日头条或者西瓜视频搜索“健身教练大鹏”就能看到我的直播了。