练习之前最好空腹 (1)保持空腹至少应为1-2个小时,胃部负担不可过重。 (2)瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压。 (3)过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。 (4)如果非常饥饿,也可以吃一根香蕉,吃一点流食,如喝一杯牛奶,这样能补充身体能量,有利于瑜伽练习持续下去。 02丨练习后一小时不要进食大量食物 (1)练习结束后,我们的肠胃处于放松的状态,利己饮食则会造成肠胃负担过重。 (2)此外,练习结束后,身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉处,马上吃食物,会使血液大量快速流向胃部,从而使心脏的血流量大大减少,导致心脏负担增加。 (3)可以先喝少量水,或吃一块糖果,补充体力。