肚子大、有宿便，早晨抓一把煮粥，高纤维促肠胃，肚子慢慢变平!

燕麦中由于含有大量的膳食纤维，所以对于通便具有一定的效果。很多人之所以会便秘，就是因为在平时吃的食物过于精细，膳食纤维摄入的太少，所以说改善自己的饮食习惯，多吃燕麦这样的粗粮可以缓解便秘。燕麦中含有大量的维生素B族，这种成分能帮助平滑肌肤，减少肌肤粗糙的问题。燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维，这种物质能够刺激肠道蠕动，提高肠道的抗病能力，对于便秘现象有一定的辅助治疗作用