女人过35岁，两边臀容易凹进去，这动作每天30次，臀线越来越好看

哈喽大家好，很多小伙伴都知道臀桥这个动作，可以练到我们的翘臀，今天大鹏教大家另外一个比臀桥更高效的变式臀桥，做一组相当于做普通臀桥两组 这个动作主要是利用是同时利用到我们臀部外展和外旋的功能，不仅能让我们练出翘臀，更重要的是臀部两边年纪大了容易凹陷，可以得到明显的改善，女性到了中年以后，很容易两边臀部凹陷，大家练起来 今天的视频就到这里，我是大鹏，专业的运动营养师，在头条我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多更好减肥动作，欢迎看我的直播，每晚八点在今日头条或者西瓜视频搜索健身教练大鹏，就能看到我的直播了，