什么是褪黑素？除了帮助睡眠以外，还有对你鲜为人知的益处

褪黑素，学名为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是一种能够调节睡眠-清醒周期的激素。 褪黑素会由大脑中的松果体分泌；不过，我们的骨髓、视网膜和消化道也都能够生成褪黑素。 ② 松果体的褪黑素分泌受到中枢生物钟的控制；因此，人体中的褪黑素水平呈现着显著的昼夜节律。 在白天，褪黑素的水平较低；而到了晚上，褪黑素的分泌会增多。 事实上，夜间血液中的褪黑素水平是白天的10-15倍。 在人体的大脑、视网膜、肝脏、肾脏、消化道、皮肤和免疫细胞中，都存在褪黑素的受体。 这表明，褪黑素有着非常广泛的调节作用。 其中，特别值得讨论的，是褪黑素的抗氧化机制、它对免疫系统的调节作用、以及它对消化系统的作用。