腰肌劳损椎间突出，长练太极有望恢复。

太极拳八法五步的挒，充份锻炼腰椎，胸椎，以脊柱为轴旋转，拉伸按摩腰背肌肉，对腰肌劳损和椎间盘突出有很好的矫正恢复功能，同时提高人体运动协调能力，把脚上力量传导到两臂，形成整劲。