四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册初级双摇套路三（63期）

四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册初级双摇套路三（63期） 动作要领 1.上身自然直立，双手持绳柄，呈直摇跳准备姿势；向前摇绳，摇至身体前上方时右手持绳柄向左侧打（右手在上，左手位置保持不动），侧打一周后，右手还原打开向前摇绳并跳过绳体。 2.身体自然直立，绳体向左侧打（侧打时左手在上，右手保持不动），当绳体摇至体前时抬左腿，右手顺势放于左腿膝下，左手保持静止，呈C1姿势。 3.上身保持直立，右手自左腿膝下放于身体右侧并向后侧打，侧打同时左手放于右腿膝下，右手顺势放于体前呈异侧C1姿势。 4.上身保持直立，左手自右腿膝下拿出向左侧打，左手保持静止，右手还原跳过绳体结束初级双摇套路（三）。