低卡版法式鸡肉蘑菇浓汤&无黄油版蒜香吐司

✨那天中午给自己做的低卡版的鸡胸肉蘑菇浓汤✨还自己烤了无黄油版的蒜香吐司，超级酥脆可口～沾一口浓汤，天呐～太美味啦😋 ✨浓汤用的黑全麦粉与脱脂牛奶替代了常规浓汤的用的奶油，超级浓郁鲜美又不腻，加了鸡胸肉很入味完全不腥，这样一大盆我只吃掉了一半就超级饱超级满足😋视频里一大份浓汤总热量460千卡 🌟一顿幸福感满满的减脂午餐完美～这一顿其实够两人份了😂 ✨TIP：1）腌制鸡肉时可以再加一小勺生粉，可以使鸡肉更嫩一些，另外百里香可不加，加了能增加风味以及更好的去腥 2）浓汤的稠度大家可以自由调节，喜欢稀一些可以多加些奶，最后出锅前只需要撒一点盐和黑胡椒就可以啦，因为腌制鸡肉的时候加过调味了