能带着上班的早餐，黑椒鸡腿三明治，便捷还营养，有荤有素还有蛋

今天就做个三明治，先做鸡腿的部分，把去骨的鸡肉腌制一下，配方在视频里，方便大家截图保存，抓匀，腌制半小时，然后就是煎鸡肉了，油温四五成热的时候加入鸡肉，鸡皮的一面要向下，一面煎至金黄后翻个面继续煎，用筷子按压一下，有一种紧实感，就可以倒入酱汁了，差不多闷一分半钟鸡肉就能完全熟透了，关火盛出来就行了，然后洗点蔬菜，总不能全部都是肉吧，我准备了，生菜和西红柿，当然你也可以加别的，西红柿切一片就够了，剩下的就是组装了，顺序就大家自己来决定吧，生菜上加了点番茄酱和黄芥末酱，盖上一层面包，加上西红柿，把片好的鸡胸肉加上去，再加个煎蛋，最后盖上面包就可以啦，那么这份早餐三明治就做好啦，如果您觉得视频对您有帮助，可以关注我，给我点个赞，我会持续更新，谢谢大家