脖子粗肩背厚，利用一根棍子把斜方肌消下去，脖子细长肩膀平薄

我们身上有四块不需要练的肌肉，其中之一，就是斜方肌，就是这里的两块肌肉，斜方肌大的人肩膀特别厚，看上去虎背熊腰，又胖又不好看但是有的人的斜方肌不练都很大，主要跟肩胛骨习惯性的上提有关，今天教大家一个动作下沉肩胛骨，消除斜方肌，大家都学会了吗？很多小伙伴背厚的，斜方肌发达的，习惯性耸肩的，一开始很难做到这个动作，动不起来，没关系坚持练就好，你会收获又平又薄的每人肩的， 今天的视频就到这里，我是大鹏，专业的运动营养师，在头条我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多更好减肥动作，欢迎看我的直播，每晚八点在今日头条或者西瓜视频搜索健身教练大鹏，就能看到我的直播了