瑜伽脊柱流动练习，灵活脊柱，增强手臂力量

脊柱流动的功效：灵活柔软脊柱，放松身体，增强手臂，腰腹，大腿力量，有效缓解失眠，帮助燃脂。 脊柱流动好处多多，但是不适合有高血压、心脏问题的人练哦。