控糖吃法（一）——间歇性断食，餐后血糖、晚饭时间有讲究！

诊断糖尿病离不开空腹血糖和餐后血糖这两个血糖值，空腹血糖容易理解，而餐后血糖即指进食第一口的2小时后血糖值。正常情况下，空腹血糖值不超6.1mmol/L，餐后不超7.8mmol/L；若空腹血糖值超7.0mmol/L，餐后超11.1mmol/L，则是糖尿病。间歇性断食能使胃肠得到休息，保持一定饥饿感，利于身体代谢、控糖效果较好。对晚饭时间较为严格，最好15点前，最迟18点前进食，有利于稳定控制血糖。虽然严格，长期坚持有缓衰延寿，减重，促进脂肪代谢，利于血脂和血压指数，降低血糖和胰岛素水平的作用哦。