20min髋关节灵活度拉伸 | 大腿后侧&臀部拉伸 | 瑜伽伸展 |

Hi～～大家好呀！ 屈髋的限制很大原因是腿后侧和臀部太紧脏哦，今天带大家一起来拉伸一下。大腿后侧和臀部太紧不仅在运动的时候会影响你的发力，在日常生活中也容易腰酸～所以要记得经常照顾一下它们鸭！ 视频中所有出现的动作都列在pdf啦，想要的童鞋直接+同名微信号问我要哦。 希望大家喜欢我的视频～～晚安安～～