学《一拳超人》琦玉训练到头秃？！琦玉每天的训练计划内容分析

不用学琦玉练到头秃，练这一套就够了！琦玉每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，10公里长跑，一年半后秃头了。一个好的锻炼计划30天就能帮助你高效地练出好身材。分组完成俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和引体向上，搭配一项你喜欢的有氧运动项目，坚持30天，绝对出效果！From Browney