腰椎间盘突出引起腰臀腿疼痛腿麻？一个简单锻炼方法，真实有效。

大家好，我是生命之梁王大夫。现在我们好多的中老年人呢 会出现不同的腰间盘的问题，就是坐久了腰痛的问题，甚至是坐久了以后腿麻的现象特别的凸显，实际其中由于各种原因是导致了我们腰椎的生理曲度变直以后，才导致我们久坐以后我们腰非常的难受像，四十岁以后的人我们应该用什么样的方法来改善我们腰椎的曲度呢，实际有一种叫挺立的方法可以解决我们腰椎的曲度变直的现象。比如说怎么挺立呢，比如说双手呢以掌心挨地向上支撑，支撑起来腰呢向下探，紧接呢慢慢的仰头，这个动作呢比如说开始第一次可以坚持30秒，然后紧接着慢慢的放下休息，三到五秒以后紧接着再次，第二次挺起来，然后慢慢的仰头，腰往下探，这次呢坚持30秒到50秒。就这样反复3到6次，通过这样的反的牵伸来增加我们腰椎的曲度，从而解决我们由于腰椎的曲度变直所引起的一系列的不适。