每天来一组10分钟睡前瑜伽，拉伸腹股沟，放松神经，提升睡眠质量

每天睡前不建议大家做太激烈的运动，但是做一些简单的、有拉伸效果的瑜伽可以放松身体和神经，由内而外舒展身体，练完之后睡眠质量大大提高。