适合每个人的动作，趴床上游泳100次，远离椎间盘突出和肩周炎

这组动作练习可以很好的建立背部肌肉力量，维持脊柱正常健康的状态，缓解腰肌劳损，腰间盘突出和肩关节疼痛问题。