四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册初级单摇套路一（54期）

四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册初级单摇套路一（54期） 动作要领 1.第一部分:身体自然直立，双手持绳柄，呈直摇跳准备姿势。向前摇绳，摇至身体前上方时右手持绳柄向左侧打，侧打一周后左手保持静止，右手还原，完成动作。 2.第二部分:完成第一部分动作后，绳体摇至身体前上方时左手顺势向右侧打，左手保持静止，右手放于左手上方，完成交叉跳（交叉点位于肚脐处）。 3.第三部分:第二部分动作结束后，手腕继续摇绳，绳体位于体前时，左手伸出、右手保持静止，向左侧打并顺势放于腰后，完成混合交叉单摇跳。 4.第四部分:第三部分结束后，绳体位于体前时，左手保持静止，右手与左手配合完成右侧侧打，并顺势放于左手上方，手腕发力向上摇绳完成背后交叉单摇跳。 5.背后交叉单摇跳结束后，双手打开继续向前摇绳，完成初级单摇套路。