便秘尿频尿急怎么锻炼？

今今天和大家分享一个视频主要是改善便秘尿频尿急，拉伸时候后面大腿根部，会有一条肌肉感觉被拉开有点疼，这样就做的很到位了。动作保持15秒钟左右，每天坚持3次，你试试10天就知道了。