30天打卡名师瑜伽！打开保持年轻的秘密，外练筋骨皮，内练一口气

做任何体式时， 请用心注意一下有没有塌腰拱背， 在瑜伽练习中， 一定要保持脊柱的延展中立位， 并在这个前提下练习其他动作。 如果没有保持正确的姿势， 不仅没有得到锻炼， 还会起相反的效果。 错误的大幅度练习， 不如正确的小幅度练习。 口诀二：重心平衡 在瑜伽体式的练习中， 一定要保持自己身体根基稳定。 不同的体式， 重心不一样。 在体式练习中， 保持根基的稳定非常重要， 如果在练习中根基不稳定， 很可能会造成身体的损伤。 口诀三：收紧核心 在瑜伽练习中， 大部分体式都需要收紧核心。 核心并不只是腹部， 在人体中，膈肌以下， 盆底肌以上的部位都属于我们人体的核心。 所以，不仅是要收紧腹部， 还要多关注腹部以外， 其他核心区域的激活， 只有这样才能全面发挥体式的锻炼效果。