明明是练臀，却把腿练粗，腰疼？练翘臀，做好以下几点就可以啦！

针对办公族以及宝妈们，经常久坐，臀部扁平，生完宝宝松垮下垂，不爱运动，臀部凹陷不饱满。想要拥有紧实上翘的臀部吗？云子教大家练翘臀，最简单实用的几个动作，过程超详细建议大家看完收藏。