小学生力量训练之五——头上臂屈伸

头上臂屈伸主要是锻炼肱三头肌，动作过程：（1）准备姿势：两脚分开同肩宽站好，两手合握一个哑铃，将其高举过头顶后屈肘，让前臂向后下垂。（2）动作过程：两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动，收缩三头肌，逐渐舒展肘关节，把前臂向上延伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧，静止1秒，再屈肘，让前臂缓缓下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。