手臂粗穿衣超难看，4个动作15分钟，快速赶走“拜拜肉”

哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，一整天都是元气满满的 今天我们来下肢的有氧运动训练 我先讲解动作要领，然后大家给我一起做 激活拜拜肉（20）+仰卧爬行（两来回）+后踢腿（12秒）+高抬腿（12秒） 今天练就到这里，每一天的晨练都有不同的侧重点，每周一个循环，还会安排拉伸，晨练视频每天六点半发，养成晨练习惯，健康美丽一辈子， 大家也可以每天晚上跟着我的直播锻炼效果更好，每晚八点，在今日头条或者西瓜视频，搜索健身教练大鹏，就能看我的直播了