驼背、弯腰、挺不直，1个动作，每天2分钟，腰背挺拔、站如松！

人到中年以后，很多人容易出现弯腰驼背现象，这会增加患老年病和慢性病的风险。 中医讲：督脉为阳脉之海，总督人体的阳气。膀胱经又是人体最大的排毒通道！ 长期驼背，会让背部的督脉和膀胱经出现淤堵。阳气得不到生发，毒素不能及时的排出体外。 今天我就和大家分享一个，让你腰背挺直的方法，叫做 “单手托天”，打通督脉、疏通膀胱经。 首先我们双脚与肩同宽，挺胸抬头。 右手自然下垂，掌心向下；慢慢抬起左臂，掌心向上托起。，当手臂抬举到极限时，我们转动手腕，把两手的指尖同时向内旋转，指尖相对。保持住这个姿势，拉伸20秒。 慢慢放下手臂，换到另一侧。 左侧自然下垂，掌心向下，抬起右臂，掌心向上。抬举到极限，，向内旋转指尖，让两手指尖相对。尽量拉伸，挺胸抬头。保持20秒。 我们两侧交替来做，每侧20秒为1组，每天练习6组. 在配合上吐纳法，向内旋转手臂向内时我们吸气，把气吸满。放下手臂时吐气，这样锻炼效果会更好。