健康管理师告诉你四、五十岁女人如何保养。

健康需要管理，管理才会健康。我觉得女人四五十岁主要注意三方面保养。 第一、调情志 要保持心态平和、情绪稳定，不要大喜大悲。养成良好的生活习惯，生活方式。适当的体育锻炼，户外运动。做做经络操、跳跳舞、打打太极，读读书，养养鱼，做自己喜欢的事。晚上7~9点心包经当令，是娱乐时间，可以跟家人朋友聊聊天、聚聚会、唱唱歌等。 第二、调睡眠 遵循四季养生规律，春夏睡晚起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起，晚睡不能过11点，早起不早于5:30，特别是1~3点肝脏解毒时间，一定不能熬夜。 第三、补营养 适当的营养补充，多学一些中医养生知识，营养平衡才是健康。这个年龄很多人身体都是属于亚健康状态，有的人已经是高危状态了，需要时刻关注自己的免疫力。饮食有节不暴饮暴食，不挑食，合理膳食，有条件的可以吃一下补充小分子肽、钙等保健食品。