四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册—侧打放绳（51期）

四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册—侧打放绳（51期） 动作要领 1.身体自然站立，双手持绳向前摇绳跳过。当绳体摇至体前方时，右手持绳柄顺势向左侧打，左手上提后放开手柄。 2.左手放开绳柄后，左侧手柄向下旋转时，右手手腕向上发力沿顺时针方向旋转绳体，使绳体在空中旋转两周半。 3.旋转两周半后左手抓住腾空绳柄，双手顺势打开。 4.双手打开将绳跳过，摇至体前时勾脚停绳。