「体育养生·功前热身」第七式 仙鹤揉膝|防骨质疏松，强内脏机能

关注我，观看表演或学习全部练习。 仙鹤，意即高雅、长寿之动物；揉膝，即为按摩活动膝盖之意。 该势通过蹲起动作，两掌揉按膝关节鹤顶穴，活动膝踝，并借喻仙鹤之名，使练习者，愉悦心情，提升品味。 【作用机理】 1、预热身体，活动膝踝，提高内脏工作机能。 2、预防骨质疏松、髌骨劳损等症状。 【练习要点】 1、蹲起速度匀缓，捻揉鹤顶适度用力，下蹲时脚跟着地，抬头向前看。 2、意在活动膝部（或鹤顶穴）。 【胡老师提醒您】 1、下蹲深度量力而行。 2、年老体弱者，平时多练习扶物蹲起的练习。