首先，减肥要坚持三分练七分吃的原则，减肥是以饮食为主运动为辅的原则（也就是说：管住嘴，迈开腿）。正确的运动配合饮食，不但能保证减的是脂肪而不是水分，而且可以改善身体的代谢能力，逐渐变成不易胖体质。一个人身体内大约有60%的水分，20%左右的脂肪，蛋白质大约15%，5%左右的矿物质，所以水分是比例最大的。多喝水有利于新陈代谢，一般一天饮水量控制在2000~3000ml左右。水可以输送各种营养物质到各个部位，然后将代谢产生的废物带走，最终排出体外。
