女性孕期的呼吸训练和腰背部训练

准妈妈经常做腹式呼吸的好处：1.使人体刺激分泌微量的激素，对稳定情绪帮助，呼吸时可以加入一点想象的画面，比如草原。2.怀孕最后3个月，就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，能给胎宝宝输送新鲜的空气，使胎儿的心脏感觉非常舒服。3.可以镇静准妈妈的神经，消除紧张与不适。4.腹式呼吸锻炼可以使腹部的力量日渐增强，以提高分娩过程中腹肌的收缩力，帮助准妈妈在分娩阵痛期松弛腹部肌肉，減轻痛苦。5.腹式呼吸法可有效提高血氧浓度，使胎儿从血液中获得更多的氧气，让宝宝的头脑更灵活，胎动更正常，生长发育更好，而且出生后也比较安静，躁动情況较少。