打开App

封面图

打开西瓜视频，看完整高清内容

3790粉丝220视频

关注

韩国妻子没吃过东北菜，中国婆婆做一大桌招待！

2984次播放2020-03-11发布

相关推荐

评论 0

如何提高自我效能感？自我效能感是指个体对自己能够成功完成某项任务的信心。提高自我效能感对于个人的成长和发展具有重要意义。以下是一些建议，帮助您提高自我效能感：设定明确的目标：设定具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART原则）。明确的目标可以帮助您更好地集中精力，提高完成任务的可能性。同时，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会让您感受到成就感，从而增强自我效能感。积累成功经验：回顾过去成功的经历，分析成功的原因，总结经验教训。这些成功的经验可以成为您未来面对挑战时的自信来源。同时，要学会从失败中汲取教训，将失败视为成长的机会，而不是自我否定的理由。观察他人成功：观察身边人的成功案例，了解他们是如何克服困难、实现目标的。通过观察他人，您可以学习到新的策略和方法，同时也会激发您的自信心。但要注意，不要盲目模仿，要结合自己的实际情况进行调整。积极自我对话：注意自己的内心对话，用积极、鼓励的语言来激励自己。避免消极的自我暗示，如“我做不到”、“我不行”等。相反，要用正面的语言来肯定自己的能力和价值，如“我可以做到”、“我有能力解决这个问题”。培养乐观心态：保持乐观的心态，相信自己有能力应对生活中的挑战。乐观的人更容易看到问题的积极面，从而更有信心去解决问题。同时，乐观的心态也有助于减轻压力，提高心理健康水平。寻求支持与反馈：在遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助和支持。与他人分享您的想法和感受，听取他们的意见和建议。同时，也要学会接受他人的反馈，无论是正面的还是负面的。通过反馈，您可以了解自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和策略。持续学习与成长：不断学习新知识、新技能，提升自己的能力。通过学习，您可以更好地应对生活中的挑战，增强自信心。同时，也要保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念。保持耐心与毅力：成功往往需要时间和努力。在追求目标的过程中，要保持耐心和毅力，不要轻易放弃。即使遇到挫折和困难，也要坚持下去，相信自己最终会取得成功。关注自我照顾：保持良好的身体健康和心理状态对于提高自我效能感至关重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。同时，也要学会管理自己的情绪和压力，保持积极乐观的态度。庆祝成就与进步：无论大小成就或进步都值得庆祝。这不仅可以增强您的自信心和动力还可以让您更加珍惜自己的努力和付出。每当达到一个目标或取得一点进步时都要给自己一

如何提高自我效能感？自我效能感是指个体对自己能够成功完成某项任务的信心。提高自我效能感对于个人的成长和发展具有重要意义。以下是一些建议，帮助您提高自我效能感：设定明确的目标：设定具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的目标（SMART原则）。明确的目标可以帮助您更好地集中精力，提高完成任务的可能性。同时，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会让您感受到成就感，从而增强自我效能感。积累成功经验：回顾过去成功的经历，分析成功的原因，总结经验教训。这些成功的经验可以成为您未来面对挑战时的自信来源。同时，要学会从失败中汲取教训，将失败视为成长的机会，而不是自我否定的理由。观察他人成功：观察身边人的成功案例，了解他们是如何克服困难、实现目标的。通过观察他人，您可以学习到新的策略和方法，同时也会激发您的自信心。但要注意，不要盲目模仿，要结合自己的实际情况进行调整。积极自我对话：注意自己的内心对话，用积极、鼓励的语言来激励自己。避免消极的自我暗示，如“我做不到”、“我不行”等。相反，要用正面的语言来肯定自己的能力和价值，如“我可以做到”、“我有能力解决这个问题”。培养乐观心态：保持乐观的心态，相信自己有能力应对生活中的挑战。乐观的人更容易看到问题的积极面，从而更有信心去解决问题。同时，乐观的心态也有助于减轻压力，提高心理健康水平。寻求支持与反馈：在遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助和支持。与他人分享您的想法和感受，听取他们的意见和建议。同时，也要学会接受他人的反馈，无论是正面的还是负面的。通过反馈，您可以了解自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和策略。持续学习与成长：不断学习新知识、新技能，提升自己的能力。通过学习，您可以更好地应对生活中的挑战，增强自信心。同时，也要保持开放的心态，愿意接受新事物和新观念。保持耐心与毅力：成功往往需要时间和努力。在追求目标的过程中，要保持耐心和毅力，不要轻易放弃。即使遇到挫折和困难，也要坚持下去，相信自己最终会取得成功。关注自我照顾：保持良好的身体健康和心理状态对于提高自我效能感至关重要。确保充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。同时，也要学会管理自己的情绪和压力，保持积极乐观的态度。庆祝成就与进步：无论大小成就或进步都值得庆祝。这不仅可以增强您的自信心和动力还可以让您更加珍惜自己的努力和付出。每当达到一个目标或取得一点进步时都要给自己一

0次播放3天前

今天的视频不知道说的对不对，也不知道大家的感想如何，如果说不对你就评论区打出来，如果是对你评论两句，如果说不对我就把它删了#渐冻症 #蔡磊破冰驿站 #战胜病魔 #原创视频 #中视频伙伴计划

今天的视频不知道说的对不对，也不知道大家的感想如何，如果说不对你就评论区打出来，如果是对你评论两句，如果说不对我就把它删了#渐冻症 #蔡磊破冰驿站 #战胜病魔 #原创视频 #中视频伙伴计划

3284次播放前天18:38

永远不要提前焦虑#不要提前焦虑 #经历过才会懂 #太真实了 #情感

永远不要提前焦虑#不要提前焦虑 #经历过才会懂 #太真实了 #情感

842次播放前天07:03

首富李嘉诚有多惜命？50亿碉堡豪宅重修，宝马车用多年不敢换

首富李嘉诚有多惜命？50亿碉堡豪宅重修，宝马车用多年不敢换

69次播放3天前

#风景如画心旷神怡 #水下绝美瞬间 #亲子游玩好去处

#风景如画心旷神怡 #水下绝美瞬间 #亲子游玩好去处

60次播放前天17:25

台学者评东部战区MV #六代机 #第六代战机 #无人机 #机器狗 #台名嘴

台学者评东部战区MV #六代机 #第六代战机 #无人机 #机器狗 #台名嘴

0次播放前天19:08

救命啊，富婆乜被拖出去了#整条街最靓的仔

救命啊，富婆乜被拖出去了#整条街最靓的仔

579次播放前天22:10

#冬日生活打卡季#

#冬日生活打卡季#

11次播放昨天07:59

新的一年开门惯性杀跌，预料之中，反弹减仓为主，但是尾盘有抄底资金进场，万物皆周期，新的周期新的希望，保护散户就是保护中国股市的未来 #A股

新的一年开门惯性杀跌，预料之中，反弹减仓为主，但是尾盘有抄底资金进场，万物皆周期，新的周期新的希望，保护散户就是保护中国股市的未来 #A股

0次播放昨天17:32

一个视频电话救一条人命！最后一句“好的，再见”让人泪目…#杭州 #急救

一个视频电话救一条人命！最后一句“好的，再见”让人泪目…#杭州 #急救

1139次播放19小时前

2024世界巨变，抓1个“线头”！2025机遇挑战并存，欠1场“东风”

2024世界巨变，抓1个“线头”！2025机遇挑战并存，欠1场“东风”

4次播放3天前

小星河发情嗷嗷叫，同宿舍的猫友们呼呼大睡，没一个理她的~

小星河发情嗷嗷叫，同宿舍的猫友们呼呼大睡，没一个理她的~

1474次播放3天前

1.1收评：连续长阴怎么办？ #大盘分析 #股民 #A股

1.1收评：连续长阴怎么办？ #大盘分析 #股民 #A股

644次播放23小时前

正能量#传递真能量

正能量#传递真能量

0次播放3天前

深度分析：二战后期美国为何拒绝与德国和谈，野心多大？

深度分析：二战后期美国为何拒绝与德国和谈，野心多大？

222次播放前天13:23