打坐健身、双盘理由很简单，仰卧盘腿分三步，快速上坐不犯愁

盘腿打坐双盘就是要克服我们的平时的散乱，就像上幼儿班纠正坐姿一样。 通过拉伸的热身运动，仰卧给腿盘起来，很容易，来体验一下双盘的感受吧。 仰卧双盘当中拉动脚趾，使盘的更紧凑。 没事儿啦，盘它，哈哈😄😄