四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册—敬礼缠绕

四川省跳绳运动为你提供居家科学跳绳手册—敬礼缠绕 动作要领 1. 原地缠绕手臂练习：左臂贴于腰后，右臂向前缠绕、向后解开；反复练习，熟能生巧。 2. 前后转换跳练习：身体放松、自然转身。左转180°控制绳体轨迹转后摇；左转180°转正摇回到原点。注意转正摇时控制绳体在空中的滞留时间。