虎戏即模仿虎的形象,取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门,命门乃元阳之所居,精血之海,元气之根、水火之宅,意守此处,有益肾强腰,壮骨生髓的作用,可以通督脉、去风邪; “虎举”运动时,两手神掌、扣指变虎爪、抓握后两拳上提,至胸前由拳变掌,两掌向上托举,眼随手动。“虎扑”中的前扑动作是在体前屈时最大能力的伸脊柱动作。动作要抬头、塌腰、尾间上翘,两手尽量前扑。“虎爪”练的是“筋”,加之目随势动,此式动作主练肝脏。肝主筋,开窍于目,故虎戏练的是肝,五行属木。 虎戏:外在形体锻炼的部位,是我们的筋、肌、骨组织的强韧度。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定的疗效。