华佗《五禽戏》-虎戏“虎扑”

虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门，命门乃元阳之所居，精血之海，元气之根、水火之宅，意守此处，有益肾强腰，壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪； “虎举”运动时，两手神掌、扣指变虎爪、抓握后两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，眼随手动。“虎扑”中的前扑动作是在体前屈时最大能力的伸脊柱动作。动作要抬头、塌腰、尾间上翘，两手尽量前扑。“虎爪”练的是“筋”，加之目随势动，此式动作主练肝脏。肝主筋，开窍于目，故虎戏练的是肝，五行属木。 虎戏：外在形体锻炼的部位，是我们的筋、肌、骨组织的强韧度。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定的疗效。