「体育养生·功前热身」第二式 彩蝶起舞 | 改善肩周炎，高血压等

关注我，看完整功法表演，学习后面的教学内容！ 【名称释义】 彩蝶，即色彩鲜艳的蝴蝶； 起舞，则为翩翩作舞之意。 名称来自《庄子·齐物论》：“昔者庄周梦为胡蝶，栩栩然胡蝶也。自喻适志与！不知周也。”（释义：庄周梦见自己变成一只蝴蝶，飘飘然，十分轻松惬意。这时全然忘记了自己是庄周。） 该式通过大幅度的抬肘绕肩动作，既表现出穿梭在鲜花中的蝴蝶，飘然徐缓，自由自在、轻松惬意之状，又可充分活动到肩、肘关节。 【作用机理】 1、预热身体； 2、活动肩、肘关节； 3、改善肩周炎，高血压等症状。 【练习要点】 1、转肩时以肘领先，摩运腋下，肘走立圆。 2、动作宜缓，上下肢配合协调。 3、动息结合，意在绕肩（或肩井穴）。 【老师提醒您】 1、蹲起百会均需提起，松腰敛臀。 2、办公室人群工作间隙可练该动作，改善肩部血液循环，预防颈肩综合症。 3、平时注意多做压肩练习，提高肩部柔韧性。