「体育养生·功前热身」第三式 翔麟翻浪 | 改善心血管、呼吸系统

想看完整表演、学习后面的功法，请您关注我 【名称释义】 祥麟，意指麒麟；翻浪，即指两只吉祥的麒麟腾云驾雾，上下嬉戏翻飞之意。“麒麟者，仁兽也。”古人认为，麒麟出没处，必有祥瑞。 该势动作中捲指、切腕、屈肘等动作，有助于刺激腕关节的原穴、畅通手三阴经和手三阳经；两臂的旋转缠绕，重心的左右移动似麒麟云中翱翔、翻腾，给人们带来祥瑞之气，从而有助于创造喜从心内生之美轮美奂练功意境。 【作用机理】 1、活动肘、腕、指等关节，预热全身； 2、《黄帝内经》有云：“心肺有邪，其气留于两肘”，因此该式可以改善心血管和呼吸系统功能 【练习要点】 1、两臂的旋转，肘、腕、指的屈伸要 2、重心要虚实分明，蹲起幅度宜大 3、意在缠绕上肢（或尺泽穴） 【胡老师提醒您】 1、老年人或体弱者，下蹲深度量力而行。 2、夏季或心血管疾病患者，宜多做该式行进间练习。