【持续日更】美丽芭蕾系列P0舞伶优雅拉伸！课前课后必做！

【征集：最近买了一本迈阿密饮食法，感觉饮食还是比较科学的，要是把精华摘下来做一个讲解视频有人看吗~评论区征集！】 大家好我是麋鹿~拉伸系列会穿插在美丽芭蕾里更新，看了几个视频之后觉得这个是最方便的而且拉伸的很全面，美丽芭蕾系列最大的效果其实在于塑性和美体，所以拉伸非常重要敲！黑！板！ 关于跑步不会粗腿这个概念应该大家都知道了吧- -（请知乎一下）腿粗胳膊粗在于锻炼后没有拉伸使肌肉结块（？大概是这个意思），拉伸有助于肌肉纤长具有美感~就像芭蕾舞者一样，虽然可能你会觉得有点粗，但是一点都不难看，很有力量感很美很纤长的感觉，这就是拉伸的好处！ 所以！！请收藏！！！！