腰膝酸软、腿脚不灵活，每天1个动作，蹲腿50次，强腿又壮腰 ！

人一上了年纪，很多人都会感到腿脚不灵活，走路吃力，双腿就像灌满了铅。发沉、发涨。经常感到两腿麻木、冰凉。怎么捂都捂不热。严重的腿部还会出现几道的青筋。 俗语讲：养树要养根，养人需养腿。人的腿就好比树的根，腿是我们的第二心脏。腿好才能健康长寿！ 今天我就和大家分享一个养护双腿方法，深蹲法。每天坚持练习，不仅可以补中益气，还能让你走路脚下生风。 首先我们双手握着毛巾的两侧，把它抻直。做前平举 然后双脚与肩同宽，脚尖向前，不要八字脚。 我们慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖。 当大腿下蹲大于地面平行时，我们保持3秒钟。再慢慢起身。 像这样我们1组做10次。每天做5组。 每天坚持深蹲50个，增加腿部的血液循环。打通腿部淤阻的经络。腿酸、腿胀逐渐就会减轻，腿部气血充足了，走起路来才能虎虎生威。