【简介】肩部运动包括提沉、含展、绕环、振臂、叩击等动作。动作简单、锻炼效果好。通过习练四八拍的动作组合，可增强肩、胸、背部肌肉力量、增大肩关节的灵活性和稳定性，减少肩部疾病的发生。颈部运动包括头前后左右屈、左右转和前后移动等动作。
