每天15分钟，消除斜方肌练出天鹅颈

今天分享消除斜方肌，练出天鹅颈的3个小动作： 1、双手上举，往两边张开呈Y型，再慢慢靠近头部； 2、手臂呈W型，慢慢向上再慢慢向下； 3、双手平举，微微抬起再放平； 以上三个动作均为每组10次，每天3组。 坚持以上动作一般一周就能看到效果啦，如果不太明显可以适当加强练习强度哈~