想减肚子别再做卷腹，这个动作做一次相当于卷腹10次，尤其瘦侧腹

这个动作是静态的，可以降低动作难度，这样我们可以把更多的注意力发在感受腹部发力和正确呼吸上面，特别适合没有基础的人群，另外这个动作能够更有效的让腹部从侧面向中间收，很高效， 还有跟大家普及一下，就算我们腹肌练的非常好了，但是如果脂肪还是很多，你的腹肌马甲线还是看不出来的，还是要减脂才能看到，男生能看到腹肌的体脂率至少要达到15-17%，女生要看到马甲线，那么体脂率就要降到20-22% 今天的视频就到这里，想知道更多更好减肥塑形动作，欢迎来看我的直播，每晚八点，在今日头条或者西瓜视频，搜索“健身教练大鹏”就能看到我的直播。