躺在床上像青蛙一样盘腿，坚持两周小肚子就没了，每天只要三分钟

这个动作我们腿部是蛙式的，这样可以防止我们腿部借力，让后骨盆和头抬起来腹部已经发力，然后腹腔内部发出“喔”的声音，从内部激活深层腹肌，同时用手敲打腹部从外部激活表层腹肌，三管齐下非常高效。 这个动作可以躺在床上做，大家睡觉前来几组，整个晚上你腹部的顽固性脂肪都会消耗的更快，大家练起来， 今天的视频就到这里，想知道更多更好减肥塑形动作，欢迎来看我的直播，每晚八点，在今日头条或者西瓜视频，搜索“健身教练大鹏”就能看到我的直播。